为什么大家重启人生，都喜欢去健身房？ 当然是因为身材会变得紧致好看，皮肤也会变得健康白亮，整个人的气质也会自信啦~ 在健身房泡了半年，我已经从什么都不懂的小白进化了🤌所以— 🔻新手小白进来抄作业啦！ - 饮食真的很重要‼想要健身、✂脂的姐妹，千万不要少吃、瞎吃！ 我采用的是碳水后置，把全天七八成的碳水，放在健身训练后去吃，其他的时间减少碳水的摄入，既能享受饱腹感，又拉⬆️了空腹时间，提高了代榭♻能力！ - 给健身房小白们避个雷！ 我刚✂脂的时候脸上、后背经常冒豆，私教说我这是身体缺失营养的表现，让我买点鱼油、磷虾油、蛋bai粉之类的，补充一下营养。我是这三个都尝试了一下，觉得zui适合我的还是磷虾油。 磷脂型omega-3比普通的更容易被人体吸收，拿我吃的可应来说，磷脂型omega-3＋纯油认证，让我这个身体吸收不好的人，双倍加速吸收，再加上海洋lin脂含量竟然超过了百分之56，是目前国内含量zui高的，给我的身体能力补充足足的，每天都精力满满~ 我断断续续的吃了半年，变化绝了！手臂、臀、背部都有了💪，有时候发力露出来的肌肉线条，我真的超喜欢~皮肤也会变得健康白亮，素颜也很自信！ - ✔对于新手来说，可以从无氧全身性训练开始，在身体适应并熟悉动作后，再开始进行力量训练。 ✔很多新手都有误区，认为力量训练会让女生变成金刚芭比，实际上力量训练会让身体线条更加优美，肌肉更加紧致。 ✔热身＋无氧＋有氧＋拉伸，是训练顺序的通用公式，所以训练前的热身和训练后的拉伸很重要，直接影响训练状态和肌肉恢复情况 - 坚持健身真的会带给我带来更好的身心变化~👇可以看看姐妹们的健身对比👀吗？