笔记介绍

【新年第一练！】，由用户 你干什么啊啊 分享，来自福建。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

健身房开工第一天，已经停了三天了，赶忙来训练，今天练的是胸.详细计划安排表如下. 充分热身，利用滚筒，和弹力带. 第一个动作做平板卧推.先从空杆开始逐渐递增到差不多做组重量，做5✖️8. 然后做的是史密斯上斜推胸.上可以做12个的重量先做第一组，然后加重量持续的做4✖️8. 蝴蝶机夹胸和史密斯同理也是做4✖️8. 固定器械推下胸，做5✖️8. 接着带一点三头，做下压类动作. 有氧半...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-02-03，获得37个点赞，被收藏7次，受到社区用户的关注和认可。

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