笔记介绍

【Day1 恢复训练】，由用户 今天练了ma 分享，来自湖南。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

火箭推激活一组12个 坐姿推肩4✖️12 飞鸟6✖️12 平板支撑4✖️30秒 侧面支撑4✖️20秒(左右各4组) 本体感受:4分(疲劳程度1～10) 本来想练完去爬坡的，然后跑步机上都是女孩子👧，害怕社死，果断回家哈哈哈。 计划练3休1，有时间的朋友可以跟着一起练。

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2024-08-17，获得50个点赞，被收藏13次，受到社区用户的关注和认可。

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