关于减肥的6条小建议🔥 仙女们都在减肥 没错，每个女生无论什么身材，永远都觉得自己是胖的☆〜（ゝ。∂） 那么减肥的秘诀在哪里呢? 想要快速的，健康的瘦下来，口诀： 1、😗少油少甜，优质脂肪和蛋白。 2、😗多运动，七分饱。 每天每天的运动加上控制饮食，其实真的很难坚持，小达也做不到修行一般的严格控制，所以说可以适当放松几天、几顿饭，只要一直保持运动状态，饮食上注意别碰雷区，坚持下来一定会瘦～ 今天分享十条小建议希望仙女们从生活习惯入手，慢慢变瘦变美～ tips1 分析自己胖的原因😜 先从了解自己 分析一下自己的生活习惯入手 看看胖的原因是哪些！吃太多？挑食偏爱甜食、高热量食物不爱运动？激素胖？水肿？还是肌肉发达？在开始减肥之前，先找准原因。 tips2不要尝试节食、药物等极端的减肥方法 小达在运动健身之前，其实尝试过各类减肥方法，什么苹果减肥法，过午不食，断食法，还要减肥药，真的是伤害身体而且都会反弹！ 相信这个道理仙女们都懂得， tips3 关注三个指标：体重变化 围度变化 体脂变化 所以推荐仙女们家里准备体重秤、尺子、体脂测量靠自己一双手。 以周为单位记录，体重，围度（胸围，腰围，臀围，手臂围，大腿围，小腿围）
现在来说体脂，很简单用手捏起肚脐一侧的“肉肉”记录一个大概的厚度数字，每周记录一下变化，如果数字变小就说明你的体脂是在降低哦！！ tips4 吃的时机很重要 之前小达聊过的把高升糖食物留在早餐或是训练后，每天的加餐放在两餐之间，睡前6小时不要吃高糖甜食和油炸食物 tips5 不喝水更容易饿 有很多时候我们不是真正的饿，而是口渴的错觉。每天小仙女的正确饮水量是多少呀？可是1500-2000ml水哦～是四瓶矿泉水的量呢！ tips6 不要是自己过于饥饿，不要暴饮暴食
妹子们不要想着通过饿着自己的方式去减肥，每一次饥饿感带来的必然是食量上的大爆发。相信我不要太过相信自己的控制力，饿了找食吃这是天性。有过节食、暴食经历的妹子应该都懂的 最后，喊个口号：加油加油😘