🔹6个快速瘦小腿的方法 （ 超简单/ 消肌肉腿 / 消水肿 ） 今天带来六个方法，让小腿变瘦哦～ 想瘦小腿、消除水肿看过来吧 🔹拉伸瘦小腿的三个方法（图二三四） 拉伸在小达前几次的介绍中已经科普给了大家， 做好拉伸对于消除水肿，美化小腿腿型起到很大帮助，如图234三组动作认真练习，可以天天练习的 🎈靠墙拉伸放松～ 有效缓解疲劳、消水肿 first：平躺在床上，双腿靠着墙壁与身体呈90°角，深呼吸，一分钟，做三组 second：把两只脚向下用力的压，拉伸小腿肌肉60秒 last：单脚拉伸，充分放松双腿 这套动作特别适合每天睡前练习～ 🎈拉力带瘦腿法 拉伸小腿后侧肌群，这个瘦小腿最直接最有效的方法，建议每天练习 要领：脚后跟对抗弹力带向外蹬，注意呼吸，伴随呼气脚向远处拉伸 🔹按摩瘦腿 手法分为刮、揉、敲打～ 可以搭配润肤露进行按摩， 每条腿2min左右，重点瘦腿穴位、也可以点压进行按摩 力道达到腿部肌肉微微酸涨，但不要按到发红哦 可以每天按摩，对肌肉粗腿和水肿粗腿效果好 🎈水肿是怎么来的 简单说，大部分人都会长时间的坐与站，这就导致血液往 小腿中流动，小腿血液循环不好，自然也就产生了水肿，所以消水肿第一步就是通过按摩促进血液循环，接下来就是图三 🔹泡沫状瘦腿法 适用于肌肉型小粗腿，特别是懒得按摩的宝宝 每天把小腿搭在泡沫状上静态按呀3分钟 瘦肌肉小腿效果很棒 无论哪种方法，都要坚持一段时间才会又效果哦 可以方法叠加～ 注意⚠️肌肉腿明显的宝，在平时就不要练习提踵一类的动作啦 以上方法小仙女们赶紧试试吧~保证你爱上这套动作的。