笔记介绍

【练胸日计划分享😁😁】，由用户 你干什么啊啊 分享，来自福建。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

健身两个月左右以来，感觉变化最小的就是胸，胸的变化周期可以说是最长的了. 个人认为做胸部训练的时候，不需要太多的动作，而是找到几个动作，精准的刺激你的上中下胸即可，接下来和大家分享一下我今日的训练计划，可以照抄🧐🧐 1.中胸王牌动作：平板杠铃卧推，热身完的第一个动作，适当的递增到可以做8个的重量，做4组×8次. 重点：杠铃下落至乳头位置，推起时后背轻微弓起，吸一口气到上胸！ 2.上胸王牌...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-02-07，获得36个点赞，被收藏7次，受到社区用户的关注和认可。

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