笔记介绍

【健身房女生新手攻略｜如何练出直角肩】，由用户 cici哇 分享，来自IP未知。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

新手小白来抄作业，都是简单入门动作 今日训练：肩部篇 🔻健身房准备工作 1.一套健身服 2.水杯/功能性饮料 3.耳🎧机（社恐I人） 4.发夹/帽子 5.毛巾/瑜伽垫（垫椅子或者擦汗） 6.消du湿巾/纸巾（健身房真的很脏） 🔻肩部训练流程 1.热身（5-10分钟） ·跑步机，坡度1，速度6快走5分钟 ·哑铃外旋15次2组 ·招财猫式15次2组 2.无氧训练（后面附图片动作教学） ·坐姿推肩4*1...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2024-08-14，获得64个点赞，被收藏12次，受到社区用户的关注和认可。