生活之际也别忘了享受当下 当前快节奏的社会🚶 让很多人都走向奔波忙碌的时间管理 但其实忙于生活之际也可以 好好地尝试享受和健康生活 - 最近就在尝试规律🥗饮食和健身🏃 饮食方面可以尝试少食多餐 避免暴饮暴食 更好地减轻身体负担 最后一定要记得💧多喝水补充水分 - 健康生活很重要🌷 毕竟爱自己才是终身浪漫的开始

只要想健身 什么时候都是最好的时刻 答应我 一定要来一场海边的健身 身心都得到了最好的释放💙

最近疫情又突然的爆发 导致健身房全部关门 居家隔离的时候还是要动一动 不过运动就不同了 是积极快乐的来源 是健康体质的辅助 是工作能量的补充 早上起来 黑咖啡 2g 半小时后自重的运动 美丽芭蕾大腿内侧＋外侧 20min 帕梅拉腰腹入门10min 泡沫轴放松10min 早餐：草莓🍓 5-6颗 牛奶1杯配坚果 煮鸡蛋蛋清1个 健身衣：MOlY VIVI 衣服裤子是搭配的一套，颜色有很多种 上身舒适感nice，整体还是很棒棒的

好多姐妹和我分享，说冬天懒得动，太冷了，不想去户外运动 问我冬天要怎么坚持去健身！ 看看自己的肚子和屁股！比你优秀的的人，都在努力你有什么资格放弃！ 哈哈哈哈哈！说的太鸡汤了 室外太冷，那就室内健身房走起！ 买一套好看舒适的健身服（老娘花钱买的必须要穿上啊） ·安利一波健身服：UA安德玛RUSH 系列，与科学家研发开创的面料。 .将天然矿物质经过萃取并分解成活性粒子，将其融入纤维并染织形成的高性能面料，使其能够回收运动训练时身体产生的热能，并将其反馈给人体， 达到热能的循环利用 运动bra：UA RUSH运动内衣—高强度 女士运动，最重要的装备必然是运动内衣，UA RUSH高强度运动内衣的承托解构是专门特别设计过的，支撑和承托性更好，发泡材料的衬垫更加柔软，对胸部包容度都很好，不压胸。在做一些上肢的力量训练非常适合，支撑性和防震都很不错，给了我满满安全感。 短袖T恤：UA RUSH Seamless短袖T恤 如果有时候你觉得单穿bra比较害羞，选择一件短袖备着很有必要，这件短袖也采用了UA RUSH红外技术，穿着很贴合很舒适，长时间运动下感觉热量一直被控制住了，很神奇！ 健身裤：UA RUSH SmartForm Ankle紧身裤 我是属于一整年的训练都喜欢穿紧身长裤的训练者，所以下装的选择一定要更加透气舒适，毕竟夏天训练的时候，如果因为材料不透气引起不适，降低训练质量就不好了。这条压缩裤面料透气又修身，腰腹部完全不勒，臀部部分包的灰常好，让整个腿部线条更显细，还有提臀的效果哦。 运动鞋：UA Project Rock强森4训练鞋 鞋子整体非常轻盈，网面透气，使用了UA近几年的主打科技-UA HOVR，上脚脚感很舒服。因为是纽带构造，足部会感觉有很好的支撑，抓地力也很强，高强度训练也很适合。另外鞋子外观设计也很棒，日常搭配运动风穿着压马路也很合适！ · 新的一年，如果大家都希望在训练水平上有更大的提升，运动装备的选择就是一门必修课了，天气慢慢变暖了，预祝大家在今年运动水平步步高升吧！说了这么多，有了这么好的健身装备，还有什么理由不去健身了！ 迎接更自信的自己！ · 上衣：1365716-698 Bra：1363485-676 裤子：1370053-001 鞋子：3023696-104 #OOTD #安德玛 Under Armour

想要在健身房做最帅的崽，就要在细节上卷赢别人哦！这条⚡️闪电素链，长度适中，运动过程中不会乱甩。钛钢材质确保不掉色，不生锈。淋漓酣畅地去撸铁吧！

6月底前暴瘦20公斤

去健身房穿好看的衣服更有动力啦 今日份健身服分享，颜色非常优雅～

🧙♀️单品介绍：准者 2020AW 速干弹力七分裤 Z120311404 ✔ 穿搭风格：健身运动穿超级舒服 ✔ 推荐理由： 材质不会太宽松，也不会太紧身 非常透气舒适也不易起球 夏天穿都很凉快哈 不闷 就算不打篮球也都可以搭配出街哦 腰部是松紧的对身材的包容性很好d 关键是材质很适合运动健身的时候穿 ✔ 搭配场景：适合学生党/在校男生穿搭，健身运动都可

新入的健身套装 奶白色yyds健身也要穿白色～ 裤子里面有细细的绒超级保暖的

今天早晨做了空腹有氧，跑步机坡度10，速度5-6，35-45分钟就行啦，早晨有氧可以加速一整天的新陈代谢速度(OvO) 运动完一定要拉伸放松肌肉呀！keep这个便携式的泡沫轴真好用，很轻便！ 👙👖：cornbaby

最近的训练都是小重量+40分钟有氧，不想太壮顺便减减脂(OvO) P4是今日份能量补给： 🍚5色糙米饭 主食最后吃 饱腹感更强 🥬牛心菜 甜甜的脆脆的超好吃 🍖牛肉炒芹菜豆干 加了泡椒好好吃 健身服：cornbaby

小丑头套：H3LLO FLAG

所有的可能性 都在你跑下去的路上🏃🏼‍♀️ 身边很多小伙伴健身 但也有很多人会问健身穿啥好呢？胖丁今日推荐哦～🧘🏻‍♀️一件运动内衣是女生必不可少的 下身呢可以搭配一条宽松舒适又不拖沓的裤子 今天上身的卫裤就是很好的选择 串标元素尽显活力又时尚 小腿还有拼接色块 胖丁是爱了！ 👧🏻：164 44 👖：XXGOGO

品牌：李宁 运动的时候束腰可以帮助调整到体态！让整个人气质很好！ 还可以成为健身服装上搭配的点睛之笔！ 但是建议不要长时间佩戴 会改变腹内压！ 平时一定要多加强腹部肌群的训练哦～

运动背心：🍑：VFU 保持小清新少女心，嫩呼呼的嫩黄色，还是件速干透气、自带胸垫柔软的运动小背心噢，遮副乳效果绝绝子，穿上就又是青春运动少女的一天！ 鞋：锐步Reebok NANO X1 开学了！入新鞋跳绳[转圈][转圈][转圈]。它鞋底好柔软，回弹力超好，鞋面是针织网面的，跳绳运动就需要鞋够透气，春夏这种爱出汗的季节穿轻盈透气鞋再适合不过了[嘿哈]。 #Reebok辣妹运动鞋#

曾经我也是靠脸吃饭的 后来差点饿死才放弃 👕： GENANX 对镜拍穿搭来啦！夏日日常搭配就是t恤➕短裤，舒适又百搭，分享几个我的对镜拍姿势啦～显瘦又超能凹造型，集美们快get起来嗷

170/49kg 大腿46 小腿29 健身lummy喊你来运动！ 大长腿与腹肌的养成攻略～ 一套绝美运动套装必须是健身必备 今天是如动漫梦幻般冒着马卡龙泡泡的色系哦 紫色系的穿搭我真的太❤️惹！ 显瘦还显白，少女感🈵️🈵️，初恋感🈵️🈵️ 一件适合自己的运动内衣， 固定性好不勒肉，抗震效果好 运动短裤，超级显线条也不会感觉紧绷 搭配简约百搭的白色运动外套， 透气性，灵活性都超👍 穿得好看更有动力健身🤩 运动内衣：UNDER ARMOUR 外套：UNDER ARMOUR 裤子：UNDER ARMOUR 鞋子：UNDER ARMOUR

👙：灰粉。针织面料基本没有固定性，不太适合力量训练，不过拍照很好看😄 👖：牛奶白。臀部设计超级好看，能够很自然的修饰臀部线条，面料也是抗菌又透气的那种👍 - (OvO)今天是练臀日： 1.壶铃摇摆 16kg 12×4 2.弹力带螃蟹步 20×4 3.臀推 50kg 10×4 4.壶铃相扑硬拉 16kg 12×4 5.杠铃深蹲 15kg 10×5（不太会做深蹲😳） 6.哈克深蹲 30kg 12×5 7.器械髋关节外展 25kg 15×4 - END

今日份健身博主营业啦 打破以往的黑白灰健身服 走粉色系健身服，粉粉嫩嫩的 元气满满呀！

这一身简直是水蜜桃本桃了🍑 一起练个臀吧集美～ from:CornBaby