笔记介绍

【72kg180cm✨肌肉攻略中✔️寝室练背实录】，由用户 鹤诗意 分享，来自IP未知。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

挤在堆满杂物的小小空间里，今天的主角是背肌🏋️ 没有健身房的龙门架，一个水桶灌满水当配重，一对哑铃握在手里，就是我的全部装备✨ 俯身划船拉到背部发酸，单臂哑铃划船感受肌肉收缩💪 还有水桶做的负重下拉，每一次发力都在和空间较劲，也在和自己较劲[强_blue][强_blue] 练到后背发烫、手臂微微发颤我才肯收手[捂脸_blue] 最后冲上一杯甜菜根粉，兑上蛋白粉，再舀一勺肌酸，啃一根软糯的香蕉🍌舒服...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-12-20，获得19个点赞，被收藏4次，受到社区用户的关注和认可。

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