25岁时宝宝们出生 带过孩子的人应该都知道两岁半以前这段时间的快乐与心酸 我是你们的double 因为是双胞胎。孩子们早产了一个月 身体不太好。生病 住院 保温箱是常态。自己和家人都搞得身心疲惫 健身自然就变成了一种奢侈 好不容易增肌到130多斤 直接掉到120 那叫一个心疼啊。那段时间由于需要在家照看宝宝 心里还总惦记着训练 于是就把地下室改成了健身房 中午孩子睡了 我下楼去训练 虽说没有健身房器械那么多 但我有 哑铃 平板，上斜杠铃卧推 最重要的是 我有龙门架 我有龙门架 我有龙门架 哈哈哈还有谁...明白 人都知道 有了龙门架可以解锁多少在家不能完成的动作 也算是高配地下室了。就这么凑合着练了1年多吧 孩子大点了 我也有了更多的个人时间可以回到健身房训练 一直断断续续坚持到现在 从我的个人经历可以看出 我训练前期走过许多弯路 像我那样瞎练 即浪费时间 容易受伤 最终还会导致不良的体态 得不偿失 个人建议找个靠谱的教练 在小白阶段 也可以说是新手福利期 听从教练的指示 有规律的去训练以及饮食 会使你在新手期有显著的提高 不要认为教练让你一周保正四天的训练是坑你钱 你交完私教费一周去一次 拖拖拉拉上了一两年 然后一点效果没有 你觉得这样划算么?找了教练后要勤学多问 也可以上网 看一些健身大神讲的干货 不能只学动作不明白其中原理。像我们这种干吃不胖的人 不要沾沾自喜 吸收不好的同时 也带来了增肌的困难 学人家一顿多吃点儿?直接干成胃胀 胃动力不足了 老老实实的少食多餐吧 夜宵也是不错的选择 但别吃完马上就睡觉。 还有人可能会说“你练了那么久 怎么才这样啊 我两年就能达到你的维度”但是我想说的是 每个人的基因 生活状态 理想目标都是不同的 对于我来说 健身不是我的工作 它是一种兴趣爱好 是一种生活习惯 我也喜欢跟朋友喝喝酒 吃串 吃烧烤 品尝各种美食 如果让我为了健身放弃这些 每天水煮鸡胸 西兰花 我肯定不快乐 最终结果就很可能会对健身产生反感 最终放弃 所以我觉得要找到一个平衡点 适当的克制饮食+坚持锻炼 别太委屈自己 毕竟人生苦短 天下间那么多美好的事物等待我们去探索 所以我觉得别人抬杠不要在意 跟过去的自己比较是有进步 或者对现在的状态很满意 一直去保持下去 都是OK的 只要你不放弃。