笔记介绍

【小风一吹，10公里就跑完了】，由用户 跑步吃汉 分享，来自陕西。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

#今天也跑了 嘿，又到了我的跑步时间！进入冬季，跑步计划早就悄悄调整——主打低心率有氧跑，就是想趁着冬训夯实心肺耐力，为后续的提升打基础。 今天顺利完成10公里，跑下来感觉还不错！平均配速5分12秒，平均心率138，妥妥的低心率区间跑。说真的，低心率跑看着简单，实际跑起来可比有氧动力配速难多了，得时刻控制节奏，不能跟着感觉冲，既要保证配速稳定，又要把心率压在目标区间里，还挺考验耐心的。不过跑完...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-15，获得22个点赞，被收藏4次，受到社区用户的关注和认可。

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