今天也练臀了，分享我的感受。 🍑训练状态很重要。比如今天不开心，注意力不集中会影响，或者想其他的事情会影响训练结果。 🍑一定要给自己时间，不能练了几天没有效果就心态不行，追求结果。要给自己时间。 🍑饮食结构 。练臀过后要适当的补充蛋白质和碳水，千万不要不吃哦，比如练完可以喝一包蛋白粉，这款🍃荒野健康蛋白粉很好喝，补充蛋白质能量🉑️。 🍑生活习惯。作息规律真的很重要。不要熬夜。免得掉肌肉，最好是保证8小时。 熬夜不可怕，可怕的是作息不规律。这很消耗肌肉，很容易掉肌肉，正常情况如果练完pp充血，第二天会掉一点，如果再熬夜的话臀部肌肉会掉的更快。 记得把训练精力放在目标过程上，而不是仅仅是结果，如果是把精力放在目标上，你会发现，你太难坚持了。练出翘翘蜜桃臀