在20世纪三四十年代，美国的心理学家威廉赫伯特希尔顿专注于研究人类的身体类型。它的主要目标是发现与气质，性格相关的人体体格的变化规律。他研究了4000多张照片，通过研究这些照片，他开发了一个用来确定身体类型的分类系统，将基本的身体类型分为内胚型、中胚型和外胚型。 ​​​ 内胚型身材 拥有内胚型身材的人，体格都比较大，身材比较肥胖，身体比较柔软，而且看起来比较圆润。减脂通常也会非常困难。 ​​​ 中胚型身材 拥有中胚型身材的人，大多身上的肌肉都非常结实，他们大多天生都非常喜欢去运动，而且比较能够轻松地锻炼出肌肉来。 ​​​ 外胚型身材 拥有外胚型身材的人看起来都是那种非常精瘦，身体充满了骨感的样子，而且他们都拥有非常高的新陈代谢率以及极低的体脂。 ​ 一个人的身材只是单纯的属于某一个具体的类型还是比较少见的，我们往往都是复合型的身体类型。比如一个人可以比较轻松的增肌，但是同时也会很容易长脂肪，这种人的身材就属于内胚、中胚型的混合体型。 ​​​ 内胚型身材的人天生都比较肥胖。而且身体还很容易长胖，通常减肥也比较难。 我本人感觉就是内外胚复合型体型，骨架小，四肢精瘦，肚子上脂肪较多也不容易减。其实除了体型外，日常作息，睡眠质量都影响着健身的效果。所以增肌减脂都是需要全方位考虑的问题。 说了这么多，总结一句话:何以解忧，唯有努力！