嗨，这是阿强‼️‼️‼️ 夏天已经悄悄来了，不知道你们的身材准备好了吗？我60天已经瘦了20斤，还在不断改善自己的体型💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 今天出的教程是告诉大家 怎么瘦大腿和瘦小腿❓ 怎么改善含胸驼背还有拥有直角肩的原理及方法❗️ 1️⃣瘦大腿 大腿胖的原因：股四头肌发达或紧张，腿部侧面肌肉发达或紧张，而股二头肌薄弱。 方法：加强股二头肌的力量训练（硬拉） 放松股四头肌和腿部侧面的肌肉（如图1）👉 2️⃣瘦小腿 小腿胖的原因：长期不正确的走路姿势而小腿肌肉发达紧张以及力量训练后不注意放松肌肉。 方法：放松小腿后侧肌肉（如图2）👉👉 3️⃣含胸驼背 含胸驼背的原因：胸大肌和胸小肌发达紧张而背部肌肉薄弱。 方法：加强背部肌肉的力量训练（杠铃划船、弹力绳划船、引体向上） 放松胸部肌肉（如图3）👉👉👉 4️⃣直角肩： 溜肩虎背原因：胸大肌、胸小肌、斜方肌、三角肌前束紧张，背部肌肉薄弱 方法：放松该部位肌肉和加强背部肌肉。 ‼️放松就能变瘦吗❓ ✅虽然只有全身减脂才可以达到瘦的效果，但是放松拉伸能让腿部视觉感觉变长，形体更加和谐，从而达到一个平衡的效果🤛🤛 ✅今天的教程，是用筋膜枪教大家放松肌肉。 该放松的肌肉，1次放松30-40秒，做3-4组（附图） ✅放松肌肉也有助于塑形，想拥有铠甲胸肌和倒三角以及好看的腿部线条大家都需要按摩放松哦🤨 ✅训练和放松是相辅相成的，两个都是能让我们的线条变得好看～