嗨，这是阿强😶😶😶 今天总结了近一个月来，大家私信我提问关于🔸“健身”🔸“饮食”🔸“训练”等几个维度的问题🤔 我知道在有人为你们解答疑惑是能激发你们的内在动力🩸 ‼️SO 今天我总结了5个常见健身问题🤔🤔 1️⃣我能不能快速瘦身？一周一个月左右。 答：所有获得好身材的人都经历了努力的过程，无论是增肌减脂塑形都是以3个月为一个小周期，SO不想想着动了几天就完美身材了😶😶😶 2️⃣我应该怎么安排力量训练、有氧、HIIT❓ 答：如果你只是想瘦，那么练多点有氧❗️ 如果你想有各种线条，多练点力量❗️ 在你两项都平衡了，HIIT是一个既能减脂又能塑形的好运动❗️ 3️⃣我想要腹肌、瘦腿、翘臀，但是我不喜欢手臂、大腿变粗等等 答：局部减脂是个老生常谈的问题了，除了直接切掉或者外部设备拿掉，是没有局部减脂的😅举个例子：你吃胖，男生难道还能胖出手臂线条，女生能胖在胸吗，不存在的😆😆 4️⃣很多人问，你怎么坚持健身的，这么枯燥😊 答：世界就是有一种东西叫热爱❗️就跟有些人热爱游戏，喝酒，賺钱等等。它是没理由的，但是你要记住一切好的东西都不是一瞬间能得到的，一切好的东西都需要你用时间去打磨😋😋😋 5️⃣我的朋友说我太瘦，说我太胖不适合健身。我是学生或者上班族没好的饮食，能健身成功吗❓ 答：在你变好的过程中，你身边会有很多负面东西骚扰你😅这个时候你需要自行去判断什么是对与错🧐如果每个人都是对的，那满大街不都是好身材和事业成功的人了对吗😆😆😆 ‼️健身前弄懂几件事： ✅我是否想要改变身材，是否愿意花时间在自己身材上。 ✅健身不是必须的。它是很辛苦很累的，还想坚持不。