✅应粉丝要求，科普一些补剂用途 📌本篇文章无任何利益相关，纯属个人见解，仅供参考 1⃣️蛋白粉 蛋白粉可以促进肌肉组织的更新和修复，维持肌肉形态。不论是增肌，还是减脂都是必备的。蛋白粉的品牌，预算充裕可以选择肌肉科技，考虑性价比可以选择熊猫和康比特的。 2⃣️增肌粉 类似于代餐粉，主要成分为碳水化合物➕蛋白质。瘦子增肌可以考虑，但减肥的不推荐。 3⃣️BCAA BCAA也叫支链氨基酸，加入肌肉合成，抑制肌肉流失。可以在减脂期间为了减少肌肉流失使用，推荐在运动前服用。 4⃣️左旋肉碱 左旋肉碱可以增加运动中脂肪的消耗，并不能直接消耗脂肪，所以只适用于运动人群。运动前30分钟服用。 5⃣️氮泵 氮泵属于高阶运动补剂，提高身体机能和增强运动表现，突破瓶颈期，让你的神经系统更加兴奋。效果类似于红牛，但不推荐长期服用。 6⃣️肌酸 肌酸属于高阶运动补剂，提升肌肉围度和力量，提高肌肉爆发力。 🆙总结： 增肌期：蛋白粉➕BCAA➕氮泵➕肌酸 减脂期：蛋白粉➕左旋肉碱➕BCAA @薯条小助手 @运动薯 @薯队长 🖇️关注我了解更多健身干货，您的关注是对我最大的鼓励 👇🏻有任何疑惑可在评论区提问，会为大家一一解答