作为一个资深失眠+喜欢各种尝试选手，下面都是我这几年漫漫长夜里亲身试过的几种褪黑素的真！实！感！受！在最开始的时候，其实我也是在犹豫要不要吃褪黑素帮助睡眠，担心各种副作用什么的😩当时我查过 觉得他的副作用对我来说是可以接受的，并且亲身经验它也不会有依赖性，觉得控制好量就可以了 下面是干货part： 1.swisse睡眠片 褪黑素含量：0mg 适合人群：轻度失眠 亲身体验：这款是号称没有褪黑素，但依然可以助眠，所以就决定尝试一下。它的配方是天然缬草、啤酒花、和一些草本，所以是健康无副作用的。我一般睡前半小时吃一颗，然后躺床上看看手机看看书就会开始超级困😴睡得很安稳，第二天就是正常的时间起床，并不会说一觉到中午，但是在重度失眠的时候，效果还是比较不足，毕竟是不含褪黑素的 2.vitafusion 褪黑素含量：5mg 适合人群：中重度失眠 亲身体验：vitafusion每粒含有3mg褪黑素，西番莲，洋甘菊花卉和柠檬香油叶的提取物。成分都是天然提取物提取物，没有任何副作用也不会上瘾，我自己也一直有吃它们家的hair skin&nails和women‘s各种维生素软糖，觉得甜甜的很好吃，就抱着它们家褪黑素也试试的心态买的。因为它的褪黑素计量算是比较大的，但当时我也不懂，所以最开始吃的几次，真的是吃完就瞬间秒睡。 3.OLLY 褪黑素含量：紫色（3mg）、蓝色（5mg） 适合人群：失眠长期困扰 亲身体验：这款是我去朋友家，她自己在吃然后安利给我。我当时在她家吃了两颗，大概过了十几分钟就睡着了而且睡的很好。后来这款就是我一直在吃的，后来可能入睡时间也会延长一些，但最多半个小时也会有困意。我一直吃的都是紫色（3mg）的哈 4.Natrol smelatonin褪黑素5mg 褪黑素含量：这款的剂量有1mg/3mg/5mg/10mg，推荐用3mg或者5mg的，我服用的是5mg的，吃了快3瓶了没副作用，会有点依赖性 适合人群：倒时差或者严重失眠患者 亲身体验：甜甜草莓味,速溶片剂的形式，放到嘴巴里一会就化了。这款好吃且有舒缓的作用，一天吃1粒，没有副作用，吃一阵子后慢慢好转了，确实是很助眠，早上起来也是精神很好。倒时差的时候特别需要，简直是背包里的必需品。 🔆这四款是我自己吃过的真实感受，所以给各位姐妹们做个参考哈，识货购买价格也十分美丽哈哈哈。