仅个人自用记录｜无推广｜理性参考 🦴骨骼关节养护 海王优品｜维生素D3+K2 日常维护骨骼健康，跑步日晒不足时服用，促进钙吸收，减少骨骼劳损。 海王优品 氨糖软骨素钙片 经常路跑、越野，膝踝关节磨损大，作为日常关节软骨保养。 🥬果蔬粉｜膳食补充 onlytree 羽衣甘蓝粉 冻干羽衣甘蓝，补充膳食纤维与维生素，蔬菜摄入不足时冲水补充微量营养。 onlytree 甜菜根粉 有机冻干甜菜根，含有天然硝酸盐与铁，长距离跑步前饮用，辅助提升运动状态。 💪运动恢复类 Hot乳清蛋白粉 训练后补充蛋白质，帮助肌肉修复，有氧训练多，预防肌肉流失。 动力之巅营养粉（酸樱桃味） 含酸樱桃成分，高强度训练、越野完赛后饮用，舒缓运动后的肌肉酸痛。 🧘身体综合养护 goodhealth 牡蛎锌片 大强度训练身体消耗大，补充锌，维持精力与自身免疫力。 GNC 97%高纯度鱼油 补充Omega‑3，舒缓运动带来的身体炎症，养护心血管。 OTC维生素C片 药房普通维C，抗氧化，训练后或者换季时吃，帮助提升抵抗力。 辅酶Q10 100mg 耐力跑心脏负荷较高，日常养护心肌，缓解训练过后的身体疲惫。 💡我的个人服用习惯 ✅日常长期吃：维D3+K2｜氨糖软骨素｜鱼油｜辅酶Q10 ✅训练周期吃：甜菜根粉｜蛋白粉｜酸樱桃营养粉 ✅按需间断吃：羽衣甘蓝粉｜维C｜牡蛎锌