笔记介绍

【腰方肌不舒服，你忽略了这个有效加强动作！】，由用户 杰老师爱运动-康复版 分享，来自浙江。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

很多人腰方肌不舒服，第一反应就是反复按揉、拉伸，却忽略了躯干抗侧屈和骨盆稳定训练。把这个加强动作练好，能帮助身体在站立、走路和单侧发力时保持稳定。动作过程中注意别耸肩、别歪腰。你是久坐后酸，还是训练时不舒服？评论区说说。

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本篇笔记发布于发布于 2026-08-06，获得28个点赞，被收藏6次，受到社区用户的关注和认可。