笔记介绍

【长期侧睡？高低肩？斜方肌厚？这都不是问题】，由用户 杰老师爱运动-康复版 分享，来自浙江。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

长期侧睡导致高低肩、斜方肌一边更厚？别急着只做拉伸，也别一上来就疯狂压肩。很多时候问题不只在肩膀，而是胸椎、肩胛和躯干位置一起出了偏差。 跟着视频把紧张的一侧放松，再把薄弱的一侧重新激活，肩膀自然会慢慢回到更舒服的位置。

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-08-02，获得53个点赞，被收藏10次，受到社区用户的关注和认可。