笔记介绍

【不跑步也备赛‼️力量训练也要做】，由用户 小宇哥不爱跑步 分享，来自北京。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

#开跑即开赛 继续备赛第三天（9月19），今日战果： 靠墙静蹲：120s、120s、120s 提踵：左右脚单腿提踵个60次，双腿提踵100次*2 蹲起：3*8组 保加利亚蹲：3*10组 最近感觉到跑步下肢力量的重要性，当前也是在锻炼增加腿部力量阶段，训练起来精气神久好不少 不能天天跑，今天作为跑休，教练力量，打打小幅度篮球保持运动技能，明天会更好 让我们一起运动起来吧

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-09-21，获得16个点赞，被收藏5次，受到社区用户的关注和认可。

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