夏日气温整体偏高，稍微动动心率都是150➕ 为了有更好的，也更高效健康的跑步体验 夏天跑步注意事项可供参考： 1.  夏天跑步心率是参考主要目标 2.  有氧跑为主，强度为辅 3.  晨跑➕夜跑分段执行长距离 4.  及时补水，保持电解质平衡 大量出汗导致水分和体内电解质同时流失 5.  主动降温，加速恢复 奔跑时候体温过高，可适当浇水降温，记得穿件速干运动衣。 6.  安全完成跑步目标才是关键 夏季目标应是“安全完成”而非“突破PB”。 夏训我是80%有氧跑➕15%渐加速组合 场地上穿了平民战神软弹推进的必迈惊碳Fly 轻量推进，稳定透气，抓地牢 全掌实心碳板，刚性适中，减少脚踝压力的同时提供绵长推进力，430-500的配速跑起来推进较明显，驾驭门槛相对不高，后掌发力过度的跑者也适合。 中底软弹持久，跑动起来回弹反应也比较敏捷。宽楦更适合国人的脚型，大网孔的鞋面真的很夏天，不闷脚才能跑的好。 夏天跑步要合理规划好训练方法，真正的进步，是突然能从容应对曾经畏惧的距离。