健身以前以瘦为美 现在觉得有肌肉线条 健壮有力的大腿 看起来太健康美啦！ 1️⃣选力量还是有氧？ 如果是减脂期，以有氧为主搭配力量和饮食 像我一样小基数，已经在增肌塑形期的姐妹 可以力量为主 我一周4练，每次1小时，只做器械 然后休息日选一天纯有氧 例如户外跑步 HIIT等 2️⃣是不是严格控制饮食？ 不是的。 我现在不是减脂期，都是正常饮食 但是除了一日三餐之外我不会吃零食和甜食 所以我摄入和消耗是能造成热量缺口的 当然偶尔也会吃大餐放纵 但是因为每天都有保持运动 有一定肌肉量 所以吃了也能较快代谢 当保持运动和规律饮食成为一种习惯，其实不必天天水煮菜不必天天10km，身材也能在你的掌控中。当运动成为你的生活日常，生活化减脂训练，才能更好的坚持下去。 一起加油吧！换上运动服，从出门跑步开始🏃‍♀️✨ 🏃‍♀️今日运动OOTD： 2XU Aero运动背心/Aero短裤