✅看种类 针对增肌，乳清蛋白>牛奶蛋白>酪蛋白>大豆蛋白>胶原蛋白， •胶原蛋白吸收很不好，酪蛋白吸收慢，价值不高。 •大豆蛋白是植物蛋白，嘌呤含量偏高，大多用于动物饲料。 •增肌首选是乳清蛋白，乳清蛋白营养全面、吸收快，最适合增肌。 •纯乳清蛋白价值最高 ✅看含量 •90%以上乳清蛋白含量的，一般是以最好的分离乳清蛋白为主。 •70%-90%乳清蛋白含量的，一般是以较好的浓缩乳清蛋白为主。 •30%-70%乳清蛋白含量的，一般是以较差的浓缩乳清蛋白为主。 30%以下乳清蛋白含量的，一般是增肌粉 ✅看配方 纯净配方0添加>添加少量添加剂产品>添加大量添加剂产品>甜腻反胃产品。 •纯净配方0添加的，质量最好，适合长期食用。 •甜腻反胃的产品，添加大量添加剂，且容易引起副反应。 •蛋白的添加量>碳水的添加量为蛋白粉，相反为增肌粉 ✅看品牌 🌟第一档：ON（永远滴神！！！）、allmax（招牌分离，勺子设计非常贴心）、BSN（好喝，矩阵蛋白）、Dymatize（水解乳清之王）、Yamamoto。 🌟第二档：康比特（国货之光）、肌肉科技/六星（进口的还行，国内版稍差）、魔兽、performix、北欧海盗、UP、powerbuff、XXL（小众品牌，粉质很好）、海德力、EB、GNC。 🌟第三档：诺特兰德(以前黑料很多，如今改邪归正性价比越来越高)、赛霸、马泰时刻、氧气能量、BD、 MUTANT 。