🔴及时增减衣物，注意保暖 秋冬季节早晚气温温差较大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服，特别是在运动过程中有流汗的话，要马上换到被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。衣服最好选择吸汗速干有弹性的，这样就不易闷好汗。 ✅最近新入手了OMG 家的新款长袖健身衣和健身裤，速干面料，排汗透气特别好，而且上身版型很棒，非常适合秋冬健身运动的时候穿，还没入手的baby可以试试。🔆 ⚫️充足的准备 由于秋冬季节温度相对较低，因此在运动前一定要做好足够的热身拉伸准备，这样可以避免肌肉、韧带由于血管收缩，引起的关节活动幅度小，伸展度低而引起的，韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列情况 🟢注意保证睡眠 运动一定要在精神状态、生理状态都是最佳的状态下运动。在秋冬运动养生一定要尊重人体的生物钟规律，从而养成良好的睡眠习惯，因为秋季的日照时间相对较短，所以只有保证好睡眠时间，才有充足的体力融入到运动之中 👕&👖：OMG 我身高185cm 体重78kg 码数XL刚刚好