#笔记灵感 简单介绍一下我日常吃的保健品，主要就遵循「早C晚B」准则，以及两个必要「综合维生素+中高纯度鱼油」，剩下的可以针对个人身体状况选择。 - 「早C晚B」 . 其实这个概念估计是Cenovis根据护肤中早C晚A的一次变体，只不过这样的口号的确更好成套卖货，以及引导消费者按阶段性使用罢了。 . 话说回来，我个人选择Cenovis主要还是因为量大价优，VC和VB这种维生素大厂基本不会做差的。 . 我选择的1000mg的无糖VC，日常建议500mg就够了，而且综合维生素中大多会有一定量的VC添加，所以没必要买太高含量的。 . Mega B比较适合打工人，如果有熬夜习惯和口腔溃疡问题，可以试试坚持使用这款Mega B。 . 「综合维生素+中高纯度鱼油」 . 综合维生素的话，建议男女分别选择针对不同性别的，会有不少细微侧重点的维生素添加。 . Jamieson这款就额外添加了草本精华，西伯利亚人参提取物、番茄红素、叶黄素都是典型的呵护男生🥚🥚的成分，另外，叶黄素还有保护视力的作用。 . 选择鱼油其实是一个比较折腾的活，千万不要选择那些看起来量大便宜的货，一般都是纯度极低，没啥作用的鸡肋产品。 . 我一般会选择纯度至少为60%的鱼油，简单以我这瓶NOW举个例子：EPA（500mg）+DHA（250mg）/天然鱼油浓缩物总量（1000mg）=纯度75%。相当于75%都是对身体有用的脂肪。 . 我之前还用过63.8%纯度的普丽普莱和60%的nutralife，价格和浓度都没NOW能打。如果还希望纯度更高的话，可以试试Viva Naturals（相对便宜）和WHC（分开包装保鲜极佳），前者91%，后者95%，当然价格也跟纯度成正比。 . 「肠胃不好+健身的选择」 . Swanson 16种益生菌：肠胃不好，容易便秘和胀气的可以试试看。我个人喜欢一大早空腹温水服用。 . Elixir南非醉茄：简单来说就是自然提高睾酮，增加身体耐力，很适合健身人群服用。对那方面好像也有效，会比较Hard。这东西的缺点是用了容易长痘。