如何挑选一双适合自己的跑鞋呢？ 首先后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。 脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往 往是鞋底先磨损。GTX面料和尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必持非买皮面的跑鞋不可。 按照上述原则,就可以买到一双良好的慢跑鞋了