【瘦身干货】运动心率达不到就减不了脂？ 「运动心率」指运动时心脏每分钟跳动的次数。 ◇ 它可以有效的判断出我们的运动强度、耗氧量、身体代谢等，帮助我们更加了解身体状况，及时调整运动计划，有效避免发生运动伤害。 ◇ 有的朋友会发现，每天都跑步很久，体重却没减少。这可能是因为你的运动心率没有达到可以燃脂的程度。 ◇ 当我们的运动心率达到多少会出现减脂效果？ 答:最大心率的60％—80％ 「最大心率的计算公式＝220-年龄」 比如我21岁，我的最大心率是199次/分钟。当我的运动心率达到199×0.6到199×0.8也就是我心率120-160次/分钟时燃脂效果最好。 当运动心率达到这个区间时，身体主要以燃烧脂肪来供能，维持30分钟以上的运动时间就可以更好的达到减脂效果。 ◇ 如何测量心率？ 可以像老中医号脉那样数，不过这种有延迟性，方法不能及时了解心率信息。也可以佩戴腕式心率检测的设备，比如运动手表、手环，这种就可以及时了解运动信息。 我的运动手表是芬兰设计制造的颂拓Suunto 3，他们家的运动手表是数一数二的强大，我使用的这款非常轻薄，佩戴很舒适，还可以很详细的记录心率、运动数据，辅助我更好的完成训练计划，是贴心的健身助手。而且它还可以全天候追踪数据，监测睡眠质量，日常使用真的再方便不过了。我戴的这款是最新配色豆沙粉，设计简约大气，还是超级流行的莫兰迪色，各种运动和日常穿搭风格都很适合，这样高颜值的运动手表真的非常适合女孩子。