跑鞋合集｜选对跑鞋帮你建立足弓矫正xo腿 哈喽大家好我是老汪，今天凭借前田径运动员的身份，跟大家分享几双我爱穿的跑鞋和一些选择的方法。 ▫️▫️ 1⃣️首先要了解自己的足弓 浸湿双脚踩在白纸上，然后对照图二来判断自己的足弓类型。 2⃣️判断内外翻情况（足内翻/正常/足外翻） 一般情况下高足弓往往会出现足内翻，低足弓或者扁平足会出现足外翻，足内外翻由于发力的不合理性都会引起腿型变形，xo型腿、假胯宽、骨盆前倾等体态问题。 3⃣️选择跑鞋功能类型 常见的跑鞋类型缓震型和支撑型。根据足内外翻情况来判断，内翻选择缓冲跑鞋，外翻选择支撑系跑鞋，正常足弓二者都🉑️ 4⃣️要大半码 跑步时脚掌会充血变大，所以要留一些空间，选择大半码的跑鞋。 ▫️▫️ 给大家推荐我常穿的四双跑鞋，都是世界四大跑鞋品牌之一，我会选择大牌子，因为技术成熟更加放心。 ▪️ ASICS亚瑟士Kayano23 适合人群：外翻足、正常足、低足弓 Kayano系列是稳定型跑鞋的代表，我去跑马拉松的时候发现出镜率最高的就是这款了。鞋底偏硬，喜欢软底的朋友就不要考虑这款了。 ▪ ASICS亚瑟士NIMBUS 21 适合人群：内翻足、高足弓、正常足 属于顶级缓冲减震系列跑鞋，跑步时帮助减震减少脚步负荷，那些跑步时落脚较重的跑者的福音。 ▪️ ASICS亚瑟士NIMBUS 22 适合人群：内翻足、正常足、高足弓 基本性能与上一代差不多，不过重量更轻，底子更软。 ▪️ New Balance MT510 适合人群：正常足、内翻足、高足弓 是一款越野型缓震跑鞋，有一定的避震性，也很轻盈，可以满足日常的跑步需求也很百搭。