两年前在这条赛道，拼尽全力破三，冲线的时候激动的像个傻子。那场比赛把我从五年的低谷里拉了出来，重新燃起了对运动的热情。 这两年像运动员一样生活，规律训练，享受美食。 两年后再回到这条救赎过自己的赛道，换了一种心态。 不拼命，用松弛的心态、合理的策略去完赛。 练 HYROX 以来长距离跑得少，后面容易崩，所以从起跑先稳住别浪，控制配速和心率，从 4:13 开始，根据体感慢慢加，最后加到 4:10，平均心率134，稳如老狗。 以前特别怕坡，最近做了很多跑坡训练，所以两年前觉得可怕的悉尼那些坡，现在跑上去毫无波澜。 说个干货。这次试了新的补给策略： 1、赛前一天不吃晚餐，吃80克碳水，碳水冲剂+能量棒。 2、比赛日不吃早餐，4点起床到起跑，每小时吃50克碳水，碳水冲剂+能量棒+能量胶。 3、赛道上 30km 前每 4km 一根胶，30km 后每3km 一根胶。 全程能量充足，就像手机一直插着电源，不担心亏电。 但有个意外——20公里补给点错过了能量胶，中间能量断了，30公里补给点拿到胶才续上。 所以如果没十足把握拿到赛道胶，自己一定带足。 最近练HYROX拉大重量雪橇背部有些伤，前两天慢跑都疼的受不了，赛前躺平+冰敷了一天，好在没影响比赛。 比完赛正好躺平几天，把伤养好，享受悉尼美食。 接下来 HYROX北京、上海站，柏林马拉松，继续。 最近看到一句喜欢的话：人生一定要见证一次最强版本的自己。