笔记介绍

【暑假涨球这么练｜今日练上篮⛹🏻‍♂️】，由用户 原来是18啊 分享，来自福建。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

兄弟们，今天是篮球训练日， 咱们就主攻上篮！ 先做热身运动活动开身体， 然后到篮下开始练习。 从一侧底线出发，快速运球到篮下， 单脚起跳进行低手上篮， 感受手腕和手指拨球的力度， 每组 10 个，完成 5 组。 再换另一侧，用高手上篮重复上述练习。 过程中注意步伐、起跳和出手的协调性。 冲呀，暑假一起涨球！

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-06-13，获得41个点赞，被收藏6次，受到社区用户的关注和认可。

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