陆鹏、Owen教练来深圳，体校合练招待一波~ 【主课 65min 不间断循环】 300m@比赛目标配速 20m@Pull Sled（雪橇拉，赛重） 300m@比赛目标配速 40m@BBJ（波比跳） 50m@Sandbag Lunges（弓箭步，赛重） 300m@比赛目标配速 40@Wall Balls（墙球，赛重） 一轮结束立刻开启下一轮，无休息，65min 计时结束即停训 【练后彩蛋】 双打PK赛，按HYROX组队规则（随机2人一组） 1000m@Ski-Erg 50m@负重弓箭步 40m@波比跳远 总用时最短队伍获胜 胜队奖励：迈胜电解质两盒 其他队伍：罚做80个开合跳 训练目标： 专攻容易拉开差距的站点，强化乳酸耐受与连续作战能力，复刻赛场强度。