笔记介绍

【跑步瘦不下来？八成是搞混了有氧和无氧！】，由用户 爱跑步滴跑渣 分享，来自广西。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

Hello，兄弟们，我是跑渣！今天给大家分享一期有氧跑和无氧跑的简单介绍，如果后面又想想看的，欢迎留言，我会根据反馈出的哈。 有氧跑:低中强度，能边跑边聊天甚至哼歌，轻松跑20分钟以上。 主要燃脂、强心肺、不伤膝，是减脂和耐力的基石。 无氧跑:冲刺式喘不上气，几百米就得停。 主要提速度、涨爆发、防后程崩盘，但需有氧基础才能练。 ⚠️注意 有氧跑别贪快，至少坚持20分钟以上； 无氧跑必热身，一...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-04-25，获得18个点赞，被收藏7次，受到社区用户的关注和认可。

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