笔记介绍

【运动教学｜立定跳远这么练直接跳2米5！】，由用户 王树川 分享，来自北京。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

🔹千万不要摸地纵跳▫️4组×15） ✔️否则你的【腿部蹬伸能力】会非常强💪像脚底按了弹簧～ 🔹千万不要【展腹跳】▫️4组×10✔️否则空中姿势太舒展同学们以为你飞过去的～ 🔹千万不要【收腿跳】▫️4组×10 ✔️否则落地前腿伸的太远，成绩直接多跳10厘米✌️ 🔹千万不要【摸脚跳】▫️4组×10 ✔️否则落点更远，距离直接翻倍🫢 🔹千万不要【摆臂练习】▫️（4组×10） ✔️否则你的起跳和摆臂的...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-04-20，获得18个点赞，被收藏4次，受到社区用户的关注和认可。

关联商品

本篇笔记关联了361°/361度 速干透气圆领短袖T恤 ZB1150020 谧静蓝等商品，为用户提供真实的使用体验和购买参考。