笔记介绍

【开始我的100天训练计划！】，由用户 樱木晨 分享，来自湖北。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

最近刷到大海运动表现一周训练计划 对比了2025、26年的计划 选择了基础版一点的2025年的 今日上肢核心训练 平板支撑抬起单臂（两边共12次 3～4组） 哑铃站姿上推（每边6次 3～4组） 熊爬式单手爬起（两边共12次 4～5组） 哑铃俯身飞鸟（10次 4组）

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-30，获得52个点赞，被收藏10次，受到社区用户的关注和认可。

关联商品

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