笔记介绍

【冬训室内版，心肺体能双双提升】，由用户 唐涛腿叔 分享，来自北京。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

坐姿摆臂 30秒/组 *3组 拉长眼镜蛇式伸展 5次/组 *3组 跪姿弓箭步 5次/组 *3组 单腿提踵 8次/组 *3组 弓箭步蹲起 8次/组 *3组 配合开合跳、高抬腿、俯卧抬腿，每个动作30秒，循环两组！保持心肺、强化体能，对长个也很有帮助！冬天弯道超车，开春惊艳你同学！#一起来锻练 #居家锻炼好身材 #我的居家运动日记 #好身材练起来

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-29，获得50个点赞，被收藏10次，受到社区用户的关注和认可。