笔记介绍

【跑步就要刻意练习腹式呼吸法⁉️】，由用户 阿星跑丢了鞋 分享，来自广东。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

今天课表是慢跑5km，配速区间在7分45～9分05，用时40分钟08秒，平均配速8分01，平均心率149，平均步频185，今天跑步用腹式呼吸法更熟练了，慢慢的掌握呼吸的节奏了！明天课表是慢跑11.5km，前5km配速区间在7分45～9分05，后6.5km配速区间在6公里6分49～7分44，这次一定要再慢点，要跑在有氧区间才行！

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-17，获得20个点赞，被收藏4次，受到社区用户的关注和认可。

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