笔记介绍

【大学生冬季训练】，由用户 ℳ暧昧与忧伤¥ 分享，来自江西。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

冬天天气冷温度低肌肉弹性弱，大家跑前一定要慢跑热身（热身的时候多穿一点把身体热开了再一件件的脱），热身完做好动态拉伸热身，把身体充分活动开来，再进行今天的训练，冬天建议大家还是以有氧训练为主，把基础打牢，不要盲目去上强度不然很容易受伤的，受伤就得不偿失了，非常影响之后的训练计划，搞不好还要停跑，停跑后的恢复是最难受的，停久了一切都要从头再来，所以冬训有氧为主，注大家冬训都不受伤，伤病全部滚开，实现...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-13，获得41个点赞，被收藏10次，受到社区用户的关注和认可。

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