笔记介绍

【想提高跑步水平？你的身体到底喜欢什么】，由用户 金春萍不褪色的金子 分享，来自北京。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

记住！你的身体最不喜欢的就是你光收藏不练～ ✅脚踝：①单脚起踝 ②行进间小跳 ✅髋关节：①弓步伸展 ②行进间髋外展 ✅膝盖：①坐姿抬腿 ②弹力带螃蟹步 ✅核心：①俯卧抬腿 ②台阶俯卧抬腿 #健身激励计划 #跑步 #马拉松 #跑步训练

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-08，获得19个点赞，被收藏8次，受到社区用户的关注和认可。