笔记介绍

【全程有氧心率配速441有氧跑】，由用户 跑步吃汉 分享，来自陕西。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

#今天也跑了 今天我跑完了10公里，平均配速是4分41秒，平均心率149。今天天气挺冷的，还没出太阳，一阵大风刮过来，体感更冷了，跑步的时候身体有点僵硬，心率也不太容易提上来。 我穿了三层衣服跑步，外层是风衣中间是跑步长袖，里面是贴身跑步背心，跑后期还是有点被风吹透的感觉。冬天我不喜欢穿碳板鞋，天冷加上鞋子透气，脚容易凉，足弓会发紧，穿碳板鞋会让足弓压力更大，所以冬天跑有氧配速（也不跑快），

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-05，获得6个点赞，被收藏1次，受到社区用户的关注和认可。

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