笔记介绍

【二区配速有氧跑34分钟‼️】，由用户 阿星跑丢了鞋 分享，来自广东。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

今天课表是5分钟热身，3公里7分45～9分05的二区配速跑，以及5分钟跑后拉伸放松，今天热身和放松的时间我都选择了慢跑，最终用时34分54秒，平均配速8分14，平均心率153。明天课表是跑3公里7分45～9分05区间的有氧耐力区，以及5公里6分49～7分44区间的有氧动力区！

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2026-01-03，获得17个点赞，被收藏4次，受到社区用户的关注和认可。

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