笔记介绍

【马拉松比赛中能量胶应该如何补给是最好】，由用户 松风跑步 分享，来自广东。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

跑马补给没节奏？这份全程能量胶+盐丸补给时间表直接抄作业！ ✅ 10K：补1根能量胶，唤醒身体状态 ✅ 15K：补第2根能量胶+盐丸，补充电解质防抽筋 ✅ 20K：补第3根能量胶，半马节点续能 ✅ 25K：补第4根能量胶+盐丸，扛过体能瓶颈期 ✅ 30K：补第5根能量胶，应对“撞墙期” ✅ 35K：补第6根能量胶，冲刺阶段拉满状态 ⚠️ 重要提醒：超半马（21K后）再吃含咖啡因的能量胶，避免前...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-12-19，获得37个点赞，被收藏9次，受到社区用户的关注和认可。

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