笔记介绍

【180cm73kg✔️肌肉攻略中✨停训几天，一练直接充血到炸💥】，由用户 鹤诗意 分享，来自IP未知。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

荒废几天没动，今天终于在寝室把二头三头安排上了💪 哑铃弯举练到手臂发酸，结束时甩甩胳膊，感觉肌肉都在发烫，肉眼可见手臂好像真的胀大了一圈！ 练后补给必须到位： 一根甜滋滋的香蕉快速补能，两勺蛋白粉冲开下肚，再配上肌酸助力恢复💫 一套流程下来，简直是给肌肉的豪华营养餐✨ 寝室小空间也能练出大变化，下次再也不能偷懒啦！ #肌肉攻略中

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-12-19，获得26个点赞，被收藏7次，受到社区用户的关注和认可。

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