笔记介绍

【每天五分钟助力你长到180】，由用户 唐涛腿叔 分享，来自北京。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

1.V字伸展，背部挺直，手尽量摸脚尖 2.V字伸展，脊柱肩胛，对侧手远够 3.盘坐背部挺直，手尽量远够 4.盘坐拉臀松背，弓背双手前伸 5.V字转髋，屁股放松，打开髋部 6.眼镜蛇接婴儿放松，拉背展脊柱 7.仰卧腿拉伸，单手抱腿，屈腿蹬伸 早餐可以把牛奶，燕麦片，坚果，鸡蛋煮成糊，能量满满！多吃富含维生素C的水果，保持好心情开启美好的一天，一起长高！#居家健身教学 #长高 #长高运动 #长高秘籍

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-12-03，获得45个点赞，被收藏9次，受到社区用户的关注和认可。