纯个人感受，希望能帮助到您。 作为一名业余跑者，我觉得跑步真是区别与任何一项运动，如果你的强度张弛有度，对于上班族来说，真是有益身心健康的一项运动。其实冬天随着气温的下降，很多人就把运动的强度和习惯给降下来了，实际上我认为冬天才是跑步的最佳时机，甚至比夏天跑步的效果更好。 1、保持热量平衡。冬季气温低，大多数人需要摄入更多热量保持体温，加上春节也在冬季，一旦摄入过多热量，就容易形成脂肪的堆积，从简入奢易，由奢入俭难，一旦胖了就得从头开始了，体能也很难恢复，所以我更推荐有规律的运动。 2、消除体内湿气。中医上讲究阴阳平衡，冬季阳光少，如果是南方的朋友，更容易湿气加重，没有规律的户外运动也很难排出湿气重，湿气重整个人容易累，面色颓废，坚持跑步会让你改变这种现状，体型更加立体。 3、提升心肺能力和强化骨骼。人老腿先老，紧接着是心肺活动能力的下降，冷空气的密度更大，呼吸时气道有阻力，通过运动，能加强呼吸肌力量。 4、提升耐寒能力和免疫力。很多人畏寒怕冷，通过跑步让体质更快更容易适应户外的温度，长期不在户外，容易对温度的变化过度敏感。我以前经常感冒，至少坚持一段时间跑步后，这种情况就少了很多。 5、对心理健康很有帮助。冬天的早上一般没啥人，空旷宁静的环境更容易让人沉下心，更容易挑战自己的毅力，做人做事会更加心平气和，不轻易暴躁和容易放弃。 最后需要注意是，尽量做好头部和腿部的保暖，如果担心寒气进入肺部，则需要戴个面罩，跑前热身，跑后拉伸，只要做好准备，剩下的，坚持就行。#陪我跑步的那双鞋 #跑步🏃 #年度潮流关键词 #运动鞋穿搭技巧 #我的最佳出片时刻