#跑马我要这样穿 上海马拉松跑完了，马不停蹄的，赶回厦门，睡了一觉，刚起来如梦初醒，感觉一切都很不真实，我真的完成了自己的目标？我真的跑完了上马？我真的变强了？哈哈哈哈哈哈哈哈哈，坐在床上开始傻笑……然后又要投入我的生活拥抱了。 在上海和厦门两地奔波了来回2次，😷是标准配置，感觉周边不妙的我，不断地喝维C，不断的查询天气，我想要天时地利人和，我需要保证自己的身体状态更好更稳定，我需要珍惜这次得来不易的机会，更需要一次能证明自己的机会！ 所以我在赛前就把所有的准备都安排到位，所有的buff都要点满！前一天和高燃，还有笋丁吃饭的时候，都在讨论目标多少，我回答320的时候其实有点心虚，其实很难在两周之内南马后完成比较大幅度的PB，但南京马拉松还是有点不甘心，但在上马想要找回场子不容易！ 1.为此我准备了鱼跃来监测我的数据状态，赛前把血糖拉高到8以上，我发现面条比米饭充碳更快？！ 2.我准备了3根含咖的胶，分别在12公里，26公里（上桥），35公里（下桥后煎熬），其余的4根分别每30，29，28，27，20分补上，回望数据，整个趋势线是拉的很高的！ 3.气温偏高，好在提早7点起跑，这半个小时很关键，1020左右还没那么热，我在南京热到抽筋，在上海不能再跌倒，准备了8根液体盐丸，34公里还拿了迈胜蔚芳老师给的2根，按每40分钟一根，最后5公里2根直接上！还是缓过了想要抽筋的劲儿 4.这次有星哥一路陪伴，真的给我了我最大的感动和动力，听说嫂子和孩子们来40公里给我们加油，我想着得保持着帅帅的状态，给小朋友树立榜样，不能龇牙咧嘴的（太糗了吧hhhh），我们也30公里没有进水站，自己准备了软水袋确实便利🚩，而且也避开了很多人群拥堵，最后的5公里星哥一直都在给我大声地加油呐喊，让我跟住，让我不要停，让我咬咬牙，说不定可以319，最后2公里，由我自己找回去年上海的场子！ 5.上海送距离是大家都普遍知道的，几乎是要多跑500-1000米的，所以需要比其他的地方配速更快一些，设定的目标距离是42.6，最后还是42.7左右，能比去年上马快9分钟，非常开心！真的进步了！