笔记介绍

【180 74kg✔️肌肉功略中✨今日跑步➕二头训练💪】，由用户 鹤诗意 分享，来自IP未知。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

等了几天的雨终于停了，虽然阴雨天也没歇着 却不小心把肩练伤了😖 老老实实歇了两天，今天总算能练二头了[冲鸭_blue] 老规矩，练完必须补到位～ 蛋白粉冲一杯，肌酸撒一勺，再啃上两片全麦面包🥯 配上提前卤好的鸡胸肉，蛋白质、碳水都给足[坏笑_blue] 肩伤算是个小提醒，练得猛不如练得巧，慢慢来，肌肉总会跟上节奏的[敬礼_blue][敬礼_blue][敬礼_blue] #肌肉攻略中 #健身激励计划...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2025-10-22，获得27个点赞，被收藏5次，受到社区用户的关注和认可。