最近发了一些关于跑鞋的视频，然后就收到一些朋友的留言，让我推荐一些适合大体重以及宽脚，高脚背跑友的跑鞋。 今天就整理出了（注意！只代表我个人想法，大家就当个参考就行），我们按照使用情境分为练习鞋（训练鞋）、全方位耐用鞋、比赛鞋、宽楦鞋四大类，希望可以给你一个参考，助你找到最适合的跑鞋。 日常慢跑／长距离练习跑鞋 （图二）大体重跑者如何选择练习鞋或者说训练鞋？因为对大体重跑者的日常练习来说，他们的跑鞋需要负责承受大部分的跑量，必须缓震够厚、抗压性佳。 全方位耐用型跑鞋 （图3）如果大体重跑友想要一双鞋能兼顾慢跑、配速跑甚至偶尔比赛，全面一点的鞋会是不错的选择（就是各方面都均衡的跑鞋）。 比赛/速度鞋，进阶跑者（图4）比赛鞋并非体重较大跑者的禁区，但需要更谨慎，并且限制在关键训练或比赛时使用。 特殊需求：宽楦／零落差跑鞋 （图5）有些体重较重的跑者脚型偏宽，或需要更多稳定支撑，这类鞋会更友善。 体重并不是跑鞋的限制条件，而是更需要精挑细选的理由。按照个人情况需求选择具备厚实缓震、稳定结构、耐用外底的训练跑鞋，搭配少数比赛鞋与宽楦鞋，就能让每一位体重偏重的跑者跑得安心又持久。 如果你刚好在找鞋，建议先锁定上面这份清单，从日常练跑鞋开始，逐步建立自己的跑鞋分工。当你找到真正合脚又能支撑你的鞋，体重就不再是阻碍，而会成为你跑步进步的基础。 （注意：以上观点和分析，纯个人观点！只是给个建议！请自行结合自身需求和情况去选择！毕竟什么鞋好，只有你脚知道！）