#运动马力全开 追逐热烈且自由的生活一直都是我向往的生活！我认为夏天搭配运动是比其他季节更配的，毕竟夏训后的西瓜四果汤…😝🔥在享受夏日阳光的同时，我们也要关注健康运动！例如运动时机，场所，装备，工具等等～都是我们要思考的🧐给大家分享我的夏训小经验！ 1.选择好的时机和好的路线！ 路线：选择好的跑道是真的很出片，比如我的蓝丝带跑道和环岛路，都是非常出片的！我今日红色背心OOTD跟蓝色跑道太配！ 时机：夏季气温高，建议在清晨或傍晚进行跑步锻炼，主打省防晒😝因为这个时候的温度相对较低，而且还不容易晒伤皮肤！ 2. 水分补充非常重要！ 夏训本身就热，多喝水可以帮助身体调节体温，防止脱水。但是要注意不要一次性喝太多，我们可以小口慢喝，少量多次补充，长距离时，电解质也要重视补充！ 3. 注意锻炼强度！ 夏季气温高，人的体温调节能力较弱，如果运动强度过大，可能会导致身体过度劳累，因此，要注意锻炼强度，控制心率，关注体感在自己能够承受的范围内，我一般夏天慢跑控制在140以内，节奏跑在160以内，听劝！控心率控速度减量是我们夏天跑步的主旋律～ 4. 关注穿着方面！ 应选择透气、吸汗且舒适的运动鞋，安踏马力在夏训月让我事半功倍，双层氮中底，全掌碳板因为调教过所以更稳定推进过渡很自然，我周二追逐地铁就穿它差点成功了！能感觉到推进力，但不会感觉推着跑，入它的时候才3开，几个月了到现在都是耐磨耐穿的！还要根据天气情况适当增减衣物。最好穿上一件轻薄的短袖T恤或者背心，带一套换洗的衣服，运动完及时更换！ 最后！希望大家在夏天都能收获成功的果实！哪怕每天5分钟，随时随地动一动，都是成功🏅～ #运动一夏 #新品档案库 #这鞋细节太加分 #坚持跑步的第N天