OK哈喽朋友们，给大家分享今天的训练计划阿，最近在备赛下一场半程马拉松阿，目标是打破我个人的PB阿，今天的任务呢是跑6组-8组400米(400米快，400米慢)，建议业余跑者在平时每周也可以给自己加上一些速度课，可以提高我们的速度以及跑步效率，当然大家可以根据自己的实力设定组数和配速，注意强度不要太大，不要超过自身的能力承受范围阿，速度可以控制在目标配速快20-30s，开干开干!\OK跑完了完了，8组拿捏阿，给大家聊聊今天训练穿的这双鞋啊，安踏的塑胶先锋，非常适合场地速训的一双鞋阿。 建议大家在不同训练场景也可以选择不同的跑鞋进行训练阿。选择合适的跑鞋可以让我们更出色的完成训练任务，提高我们的运动表现以及自信心阿 塑胶先锋定位是速训鞋，我比较满意的一点就对于速度训练来说反馈非常迅速，且过弯阿非常扎实，抗扭表现良好，速训体验来说还是比较不错。全掌异形碳板搭配氮科技带来的推进以及回弹反馈确实是比较强的，整体脚感比较偏硬弹，反馈非常迅速，对于应付体考体测也完全不在话下。当然前提还是跑者本身的实力阿 大底的底花在塑胶跑道的抓地效果也非常强，鞋面的包裹也很到位，有不错的鞋脚一体性，鞋面虽然看着很薄，但是鞋面强度不错，鞋头处也是有加固处理，训练也是比较耐造的。 每双鞋都有它的定位阿，塑胶先锋这双鞋适用人群主要还是针对场地训练，体考体测为主，不建议穿这双鞋跑马拉松阿，适合赛前训练。OK大家好好训练，调整状态迎接接下来的比赛吧